ile kreatyny

[...] temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram sie trzymac,2-3g bialka na kg, okolo 1g tł 11)przewidziane finanse na cykl - ile trzeba bedzie 12) uwagi i sugestie jestem nowy wiec nie zjedzcie mnie odrazu, zaczalem trening silowy - szału nie ma wiec szukam rozwiazania w suplach, myslalem o bialku [...]

[...] gdzie wyliczyłem zapotrzebowanie na 2950-3000 i na początek chce dodać 50 - 100 kcal dodam że chce spróbować z węglami około 4-5 na kg masy ciała nie 6. Moje pytanie brzmi ile powinienem średnio na wadze w ciągu tygodnia przybierać aby było okej i nie rosnąć dużo w tłuszcz. co jeśli będę tył za dużo lub za mało, jeszcze zmniejszać węgle ? [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 18 miesiecy temu 300 caps mono vitala czyli okolo 150 gram kreatyny, wiecej nic nie bralem, no chyba ze bierzemy pod uwage zma apteczne, ktore kupilem tydzien temu... 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) jak na zdjeciu w profilu, rzezby nie ma, ale zalania jakiegos tez nie ... 9 .TENDENCJA [...]

[...] mass xxl juz jestem przy koncowce 5 kg opakowania. Chcialabym teraz sprobowac czegos innego. pomyslalam wiec o ke\reatynie a ze nie zawsze bede mogla spozywac tyle jedzenia ile moge ze wzgledu na skzole to do tego spozywalabym mass xxl aby uzupelnic diete. Zastanawiam sie tylko czy nadal brac tylko mass xxl czy zaczac brac kreatyne. Slyszalam [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 30/100 -węglowodany: 60/100 -tłuszcz: 10/100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie brałem dopingu 8. TRENING: ogólno rozwojowy. 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięsni i spalenie tłuszczu 10. [...]

Witam! Więc tak nie będe ściemniał że trenuje nie wiadomo ile i wiem nie wiadomo ile bo to nie ma sensu. Mój "staż" treningowy to 6 miesięcy ;) .. wiem wiem wielu pewnie odrazu krzyknie: chłopie jeszcze nie wiesz jak gryf trzymać a juz Ci specyfiki w głowie. Spoko, rozumiem i widze że wbija sie tutaj sporo małolatów którzy myślą że jak zjedza [...]

Witam, tak jak w temacie, ektomorfik (66 kg wzrost 177 cm), lat 18. Ćwiczę już ponad rok, w ten czas miałem już 2 cykle na samym mono i gain bolicu 6000. O ile z 1 cyklu byłem bardzo zadowolony, drugi już nie przyniosł takiego efektu jak wcześniejszy. Myślę że czas na spróbowanie czegoś nowego, a więc mam już zakupione : Cell Pump 450 g Carbo 4 [...]

[...] cały wieczor.. oczy mi siadaja...... przeczytajcie teraz wy i doradzcie Jestem po cyklu kreatyny,glutaminy, hmb... dalo mi to ze 2 kilo na masie ale i brzucha troche zgubilem wiec pewnie dostale troche wiecej czyestej masy miesni teraz jakos strasznie załapalem faze na brzuch i chcialbym do lata wychodowac ładny kaloryferek... i tu [...]

[...] interesuje mnie cykl na ww odzywkach i proszę o pomoc. ćwiczę poniedziałek( klata triceps) środa(plecy biceps) piątek(barki kaptury) jak można dawkować te odżywki i przez ile tyg. brać i ile tyg przerwy ? ps. proszę o wyrozumiałość jestem nowym forumowiczem ;) pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: [...]

[...] Godziny posilków 7:15 - śniadanie 11:00 - II śniadanie 15:00 - obiad 19:00 - podwieczorek (po treningu) 22:00 - kolacja 00:00 - spanie Co chciałbym się dowiedzieć? 1. Ile + ile razy dziennie przyjmować dany suplement 2. W jakich godzinach czy tam przed czym/ po czym go przyjąć Wszystko idzie znaleźć w internecie aczkolwiek tyle ile jest pomysłów [...]

[...] miejscach fat jeszcze jest. Przez cały grudzień planuję odpocząć od supli i "zaatakować" w połowie stycznia. Piszę ten tamat teraz, ponieważ mniej więcej muszę wiedzieć ile kasy z premii świątecznej odłożyć na suplementy. NA razie zastanawiam się nad czymś takim: venom 3.0 90kap 119zł / MAN Scorch Remix V3 168kap 105zł dymatize xpand 98zł [...]

[...] trenowac na malych to poradzcie jakis zestawik cwiczen dorzuce do treningu barkow we wtorek. Kolejne pytanie czesto pisalem ze robie 8-4 powt. no ale jesli w 1 serii mam sile zeby zrobic 12 powt, w drugiej 10 powt, a dopiero w trzeciej okolo 4 powt. to ile mam robic tych powtorzen? (Zmniejszajaca sie liczba powtorzen jest oczywiscie zwiazana z [...]

[...] 100zł na jakiegoś Gainerka. No i tutaj mam kilka pytań: 1.Jeśli HST bym wykonywał co drugi dzień to kiedy robić HIIT, czy można w te same dni kiedy trening może po treningu, ile razy w tygodniu i o jakiej porze dnia? Serio źle jest na czczo rano, bo tak mi właśnie zaraz po obudzieniu pasuje, wtedy mam apetyt przez cały dzień, zwiększony [...]

[...] trenigiem ale wtedy tez bierze sie nitro a na tym z kolei pisze że nie łączyć z białkiem... Tak samo rano ta sama sytuacja nitra z aminami nie mogę łączyć. Co do nitra ile mam brac nitrobolon 2 mam wersje okrojoną:/ Limited edition w której w 30g jest tylko 5g kreatyny - przesada:/ Ile tego nitra mam brać rano??? Przed trenigiem biore [...]

Jak dawkować odżywki w opisie ? ACTIVLAB NEW MASS UP zawiera 2 gram kreatyny na 100 gram a będę jadł go 150 gram dziennie czyli 3 gram kreatyny z samego gainera a do tego przychodzi cm3 . Nie wiem ile brać tej kreatyny dziennie. Nie chce przedawkować. Proszę o odpowiedź

[...] narzeczonej "kaloryfer" na wakacje ale to pewnie mało realne :P Suplementy : białko 3 x dziennie ,bcaa przed i po treningu. 1. Zakładając że chcę zrzucić kilka kilo tłuszczu ile powinna wynosić dzienna suma kcal w dni nietreningowe ? a) Wyczytałem w prasie że od TDEE należy odjąć około 20% co by dawało mi ~1600kcal w dni nietreningowe, a w [...]

Siemanko. Czy moglby ktos ocenic moja skromna dietke.Waze 66kg przy wzroscie 184cm.Jestem typem tasiemca i mam zaj****** problemy z przytyciem ;/ Zrobilem sobie rozpiske diety i dokupilem do tego troche supli.Kupiłem carbo Treca 3000g, białko TREC 3D Protein 1500 g , gainera TREC Mass XXL 3000 g i mam kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder [...]

Witam ! Czytałem na forum tematy poruszające wpływ ćwiczeń na siłowni oraz suplementów na wzrost jednak nie znalazłem jasnej odpowiedzi na moje pytania. Postaram się przedstawić wszystko jak najjaśniej. Zaczynamy :) Miesiąc przed wakacjami ważyłem 73kg i nie miałem mięśni w ogóle Byłem wolny i gruby. Ale postanowiłem przez całe wakacje ostro [...]

[...] celem jest nabranie masy i siły dlatego planuje zakupić suple :mass xxl i kreatyne.Tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę stosować te 2 odżywki razem a jeżeli tak to ile tej kreatyny czy 4 caps dziennie to nie za duzo?Czytałem ze po kreatynie sa potem spadki czy to prawda?Moze i zadaje według was głupie pytania ale chcę poprostu sie [...]

Witam! Od przyszłego tygodnia rozpoczynam kolejny cykl na masę (trenuję od 8 m-cy, miałem już 2 cykle kreatynowe). Opierając się na już uzyskanych wskazówkach przygotowałem sobie następujący plan suplementacji: 1. Creapure Mono Powder - codziennie rano 5 g + dodatkowo zaraz po treningu 5 g. 2. Tauryna - codziennie rano do kreatyny 1 g (2 kaps.), [...]